bieganie 5

[...] może jedna bo zjadłam sobie buraczki i dałam trochę mleka zagęszczonego do kawy ale chyba aż tak bardzo nie zgrzeszyłam. Na dzisiaj zaplanowałam sobie jeszcze a6w. A jutro bieganie. Miejmy nadzieje że pogoda dopisze Mam jeszcze małą prośbę do moderatorów o wykasowanie zdjęć z pierwszej strony ;) [...]

Witam mam pytanie: mam 19 lat trenuje MT około 3 lat, prawdopodobnie w kwietniu szykuja mi się zawody. Pod koniec stycznia chce powoli zacząć przygotowania moj plan treningowy bedzie wyglądał tak: Poniedziałek: Bieganie Wtorek: Trening MT (na tarczach) Środa: Trening MT (technika) Czwartek: Bieganie Piątek: Trening MT (tarcze) Sobota: BIeganie [...]

[...] stycznia przez okres 8 tygodni planuje trenować wedle następującego schematu: Poniedziałek - boks Wtorek - siłownia Środa - boks Czwartek - siłownia Piątek - wolne Sobota - bieganie (5km) Niedziela - basen (raz na 2 tygodnie). Rozkład dni treningowych nie może ulec większej zmianie, ewentualnie mogę przenieść siłownię z czwartku na piątek. [...]

[...] mam troche tluszczu i cwiczylem na mase ... i to tak zle wygladalo ;p. Wiec teraz chcial bym trening na Rzezbe ... tak jak pisze w atlasie 2 razy w tygodniu partie. +Aeoroby bieganie mam na mysli , do tego spalacz Thermo Speed i dieta jesc mniej a czescie zwiekszyc bialko mniej weglodowanow ... trening, [...]

16.12.08 Dieta To co wczoraj Trening Dzisiaj polatałem ze skakanką aż dziwne jak można sie zmęczyć skacząc na niej...bardzo dynamicznie w miejscu szybko kilkadziesiąt razy za kazym razem innym sposobem i bieganie skacząc też zawsze inaczej....sie zdyszałem...ale to bardzo przyjemne

Wiec tak chciałbym się dowiedzieć czy jak się biega (dość dużo i szybko ;P z małymi przerwami) to ma to jakieś złe przełożenie na mięśnie? bo ktoś mi mówił że jak biegam i ćwiczę na siłę to nie za dobrze i mówił żebym nie biegał bo jak będę biegał to siła będzie stała w miejscu...

Przetrzepałem całe forum w celu znalezienia rodzajow cwiczen aerobowych i prawde powiedziawszy dowiedzialem sie tylko ze dlugie bieganie jednym tempem sie zalicza...jakie jeszcze cwiczenia sa cwiczeniami aerobowymi? szczegolnie potrzebne mi to do utraty brzucha ale brzuch byl w lepszej formie.

[...] biegaj coraz wiecej dopoki Ci to sprawia przyjemnosc. Dluzej mowiac biegaj jeden dzien wolniej i dluzej, drugi krotsze fragmenty szybciej. Jeden dzien w tygodniu dluzsze wybieganie. Jesli myslisz serio o maratonie, to Twoje dluzsze wybiegnaia powinny siegac 25 a nawet 30 km (niekoniecznie co tydzien az takie dlugie). Bieganie 5-6 dni w tygodniu [...]

[...] jak coś postanowię to muszę zrobić . moje rekordy to : - 12 razy na drążku nachwytem ( porządnie a nie na odwal się ) - 65 brzuszków robię w 1.30 niestety gorzej jest z bieganiem i biegiem wahadłowym poza tym podciąganie też mogło by być trochę lepsze Podajcie jakiś plan Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę bez zbytniego nacisku na [...]

[...] : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, siła, siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest to co najważniejsze Dieta : Nie ma i ciężko z Nią, bo jako student bardzo [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: wzrost siły i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie, koszykówka .. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i atlas w domu a na siłowni 3 razy tygodniowo .. pełne [...]

Cześć, taka mała ciekawostka, może komuś się spodoba : http://poszkole.pl/gry.php?co2=play&idm=107280 mój wynik: jak było skasujcie. pzdr/

[...] na 1000m - bieg wahadłowy 10X10m - podciąganie nachwytem na drążku Chciałbym, sie dowiedzieć jak mam się przygotowywać do tego testu sprawnościowego... Zakładam codzienne bieganie, 2 razy dziennie (poranny rozruch i popoludniowe bieganie na dystansie 1000m i krótkie sprinty). Skorzystam również z treningów na siłowni, głównie ćwiczenia [...]

Na początek należy się przedstawić jak zaleca Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam [...]

[...] pozostaly mi te cholerne boczki. Niby nie sa takie wielkie ale mnie denerwuja. Teraz pytanie. Cwiczyc brzuch i wtedy rozncia powinna sie zatrzec? Czy Ulozyc diete na minus bieganie, sklony itp.? Dodam ze obecnie proboje zdobyc mase miesniowa i nie zalezy mi na sylwetce typu "fitnesowka" 1. [...]

[...] 20 min orbiterka . Ogólnie jestem zadowolona. Jutro już jadę do domu więc siłowni niestety nie będzie. W zamian mam w planach robić ćwiczenia Tamilee. W miarę możliwości bieganie i steper. Mam nadzieje że nie dam się tym domowym świątecznym potrawom i nie zaprzepaszczę efektów. 5. Pogoda okropna ale zmusiłam się do wyjścia i zrobiłam ok 30 - [...]

Zamierzam właśnie zacząc cwiczyc Aerobową 6 Weidera, ale nie wiem czy stosowac do tego jakąś diete czy wystarczy to co normalnie jem. I czy dodac do tego jakis spalacz?? Proszę pomóżcie!! Wiek: 17 lat Waga: 84kg Wzrost: 180cm Pozostałe dni wyglądaja tak, basen 2x w tyg, bieganie 1x w tyg. i 2x siłownia, koszty nieograniczone.

[...] Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, siła, siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest to co najważniejsze Dieta : Nie ma i ciężko z Nią, bo jako student bardzo trudno [...]

Witam. Jak napisałem w temacie chcę zdawać do SO w Dęblinie. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu treningu do konkurencji sprawnościowych. Konkurencjami na teście będą: -podciąganie na drążku nachwytem (siłowe)(min-10, max-14), -pływanie 50 m (min-60s, max-38s), -bieg 3000 m (min-14,40s, [...]

[...] ogólne pytanie chodzi o moje stawy kolanowe oba kolana mam bardzo osłabione od pół roku dodam ze bólu niema wogóle i nigdy niebyło i ze cieżko trenowałem bardzo dużo siłka bieganie głowie piłka nożna mam 15 lat utrudnia mi to wysiłek bo moje kolana szybko sie meczą od miesiąca zrobiłem przerwe i jest minimalna poprawa i tu pytanie jest jaka [...]